Resfriado

Cómo prevenir los resfriados

Aunque no es grave, el resfriado común puede ser muy perturbador e impedir nuestra capacidad en cosas productivas y energéticas. Cada año, millones de personas tienen mucha información engañosa acerca de cuáles son estas precauciones sobre la adopción de medidas de precaución adecuadas para ahuyentar el resfriado común. Aquí, hay varias maneras efectivas y comprobadas para prevenir los resfriados antes de que te atrapen este año.

  • Antes que nada, querrás hacer lo que puedas para mantener tu cuerpo fuerte y sano. Si aparecen los síntomas de un resfriado, con demasiada frecuencia, las personas deberían comenzar a hacer lo correcto para mantener su cuerpo sano. El primer paso es ejercitar adecuadamente el cuerpo y comenzar a comer más sano. Es ideal  hacer ejercicio por lo menos durante 30 minutos todos los días, pero siempre y cuando ajuste su ejercicio según su horario y le ayude a fortalecer  su sistema inmunológico. Además, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno.
  • También es importante comer sano, así que concéntrese en las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo y amarillo. Estos están repletos de nutrientes y vitaminas que mejoran el sistema inmunológico y repelen a las bacterias. También agregue vitamina C a su día tomando suplementos o comiendo frutas altas y vegetales con vitamina C.
  • Tomar zinc es otra forma efectiva de prevenir el resfriado. Los suplementos de zinc se pueden tomar con regularidad y se pueden encontrar en una serie de medicamentos comunes. Se ha comprobado que el zinc alivia la duración y la severidad del resfriado, por lo que muchos medicamentos para el resfriado se envasan con este mineral. El zinc también está presente de forma natural en gran cantidad de alimentos, como pueden ser los siguientes:
  1. Chocolate y cacao en polvo
  2. Semillas de sandía secas
  3. Cordero
  4. Carne de res baja en grasa
  5. Ostras
  6. Cacahuetes
  7. Calabaza y sus semillas
  8. Derivados del sésamo (mantequilla, harina)
  9. Hígado de ternera
  10. Espinacas
  11. Champiñones
  12. Germen de trigo
  • Otra forma efectiva de prevenir los resfriados es beber muchos líquidos, especialmente agua. Mantiene tu cuerpo limpio e hidratado. Para confirmar que está bebiendo suficiente líquido, asegúrese de que su orina esté casi o completamente limpia.
  • Una de las mejores maneras de prevenir el virus de la gripe es mantener la mano lejos de la cara, ya que los resfriados y los virus de la gripe pasan a través de los ojos, la nariz y la boca . Es importante que mantenga las manos separadas de la cara, pero también debe mantenerlas limpias. Lávese las manos con frecuencia con agua tibia y jabón durante 20 segundos. Si el lavabo no está disponible, use un desinfectante para manos para matar al 99.9% del virus.

Además, no use las manos para cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar. Esto coloca la bacteria nuevamente en su mano. En cambio, cuando estornude  o tosa, hágalo en un pañuelo, ya sea de papel o de tela.

La última forma en que puede evitar los mocos y el resfriado  es mantener su cuerpo lo más libre de estrés posible. Y descanse mucho, si se siente muy agobiado pruebe con técnicas de respiración.